Oman kehon kuuntelu (ajoissa) ei ole helppo laji

Lopetin juuri puhelun OMT-fysioterapeutti Kari Niemen kanssa. Soitin hänelle aamulla, koska häntäluuni on kipeytynyt viimeisen vuorokauden aikana niin pahasti, että se vaikuttaa arkiseen toimintakykyyni merkittävästi. Sängystä, sohvalta ja autosta nouseminen on vaikeutunut ja hidastunut merkittävästi kipujen myötä.

Kari teetti mulle puhelinkonsultaationa muutamia lantiotani eteen ja taakse työntäviä liikkeitä yhdistettynä erilaisiin niskan asentoihin ja suun availuun. Kari osasi kertoa, että tällaiset lantion seudun ongelmat linkittyvät usein niskan alueeseen.

Puhelun jälkeen tajusinkin viimeisten päivien aikana kokeneeni myös kevyttä niskasärkyä ja tarvetta hieroa niskani lisäksi myös purentalihaksiani.

Sovimme Karin kanssa tapaamisen ensi viikolle, koska kiputilani ollessa vielä akuutissa vaiheessa, lepo ja rauhoittuminen ovat juuri nyt parasta lääkettä. Ensi viikolla käydään tilanteeni Karin vastaanotolla läpi.

Sitten selvinnee se, että onko häntäluuhun paikantamani kipu ongelman ydin vai kenties vain heijaste jostain muusta.

Miksi ja miten päädyin tähän keholliseen tilaan?

“Eikö pilatesstudion perustaminen suojele minua tällaisilta jumeilta ja vaivoilta?” saattaisi joku ajatella. No ei todellakaan käytännössä päinvastoin. Studiomme perustaminen on ollut minulle fyysisesti ja henkisesti sen verran iso puristus, että oma arkinen kehonhuoltoni on jäänyt paljon vähemmälle kuin olisi optimaalista.

‍ Tässä yhteydessä on hyvä taustoittaa hieman. Pilatessutudion perustaminen on ollut minulle lisätyö. Oma ja perheeni toimeentulo on pienen mainostoimistoni varassa. Tuostakin yhtiöstä sekä yhtiökumppanini että kollegani ovat parhaillaan vanhempainvapaalla.

Kehoni on psykofyysinen kokonaisuus ja viimeaikainen kokonaiskuormitus on ollut yksinkertaisesti keholleni liikaa. Häntäluuni kipeytyi, jotta olisi pakotettu rauhoittamaan tahtia. Näin uskon käyneen.

Lisäsin syyskuussa korkean intensiteetin harjoittelua ja laiminlöin isossa kuvassa kehonhuollon

Nostin jo elokuussa kuukausittaista juoksulenkkien määrää. Syyskuun alussa sitten totesin, että nyt skarppaan oikeasti.

En ennättänyt elämäntilanteeni takia studiomme pilatestunneille, joten latasin käyttööni treenisovelluksen, josta aloin tehdä suht intensiivisiä kehonpainoharjoituksia.

Syyskuun toteutunut liikuntani:

• Kävelin keskimäärin 12133 askelta päivässä

• Tein 10 intensiivistä 25 minuutin kehonpainoharjoittelua omatoimisesti 2-3 päivän välein

• Juoksulenkkini:

  • Juoksulenkki 10,47km

  • Juoksulenkki 8,86km

  • Juoksu lenkki 6,0km

  • Juoksulenkki 14,5km

• Tuntini kuukauden aikana studiolla :

  • Yin-jooga

  • Yksi laitepilatestunti perjantain #miestenvuoro:lla

• Lisäksi NinnuHoo:n studiolla Kaarinassa matto- ja laiteharjoittelua yhdistäneellä tunnilla

Näiden lisäksi venyttelin kotona muutaman hassun kerran kuukauden aikana. Vaikka itselläni on takana satoja kehonhuoltotunteja esimerkiksi YIN-joogan muodossa, niin silti tällainen kehonhuolto on niin helppo sivuuttaa arjessa.

Tämä onkin yksi niistä tärkeimmistä syistä, joiden takia halusimme studiomme perustaa. Halusimme luoda tilan, joka tukee sinun ja minun kehon huoltoa arjessa.

Syksyn päätavoitteeni on monipuolisen kehonhuollon lisääminen

Otan nyt syksyn päätavoitteekseni tästä eteenpäin lisätä venyttelyä ja YIN-joogaa harjoitteluuni. Haen tukea myös lokakuun lopussa alkavalta Jutta Vihiniemen 6-kerran Physiopilates-kurssilta, jonka uskon sopivan tilanteeseeni hyvin.

Pyrin myös käymään tuntikalenteriimme hiljattain istutetuilla keskiviikon ja perjantain laitepilateksen miestenvuoroilla.

Uskon ja tiedän, että saan häntäluuvaivani taas hallintaan. Tapaamiseni ensi viikolla Kari Niemen kanssa varmasti tukee tätä prosessia.